Nie ignoruj tego! Wprowadź regularne ćwiczenia mobility (np. z gumami oporowymi lub piłeczkami do masażu), aby odblokować swoje ciało.
Stań tyłem do ściany, dociśnij do niej lędźwia. Spróbuj unieść proste ręce nad głowę tak, aby kciuki dotknęły ściany.
Oto 3 szybkie testy, które możesz zrobić w domu lub na siłowni: 1. Test zgięcia (Flexion Test) 🙋♂️
Ograniczony zakres ruchu (ROM) oznacza, że Twoje mięśnie nie mogą pracować optymalnie, a staw jest narażony na przeciążenia. Profesjonaliści do precyzyjnych pomiarów używają urządzenia zwanego , ale te domowe testy dadzą Ci szybki obraz sytuacji.